通常同一個課表練了三個月左右會進步變很緩慢，因為你身體開始適應這個強度回到恆定水準，這時候表示你必須...

通常同一個課表練了三個月左右會進步變很緩慢，因為你身體開始適應這個強度回到恆定水準，這時候表示你必須換課表了或是要加強度了，大部分學者的肌力課表都是圍繞著這觀念去進行。
當然休息與恢復也是一門關鍵的課題。
連結來源：tfl忠孝店長jerry撰文

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